Регистрация    Войти
Авторизация
Скачать спортивные шаблоны dle без регистрации Великий мастер Смотреть онлайн быстро, а ещё все скачать комедии бесплатно на сайте
» » 10 самых полезных и 4 вредных продукта
Новости

10 самых полезных и 4 вредных продукта

Правильное питание может помочь человеку оставаться молодым и в пожилом возрасте. Когда люди становятся старше, им нужно меньше пищи, но больше питательных веществ, чтобы сохранить здоровье. Чтобы сберечь здоровье, необходимо придерживаться правильного питания. 

1. Коричневый рис
Многие избегают углеводов, потому что от них, по общему мнению, толстеют. Но они очень важны для поддержания энергетического уровня. Не забывайте о продуктах из цельного зерна: коричневом рисе, хлебе и кашах, которые содержат много волокна. Это поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения, это также жизненно важно для здоровья кишечника, который с возрастом становится менее активным.

2. Куриные яйца
О куриных яйцах часто отзываются плохо, но они являются источником белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты. Исследования дают основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта. По данным недавнего исследования, потребление 6 яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%. Сегодня диетологи говорят, что 1-2 яйца в день не повышает уровень холестерина, так как организм сам производит холестерин из насыщенных жиров, а не получает его с богатыми холестерином продуктами, к которым относятся яйца.

3. Молоко
С возрастом наша потребность в кальции возрастает, поэтому важно включить в ежедневный рацион богатые кальцием продукты. Обезжиренное коровье молоко очень полезно для здоровья. Оно богато кальцием, необходимым для костей и профилактики остеопороза. Пейте ежедневно два стакана обезжиренного молока или включите в свой рацион обезжиренные йогурты и богатые кальцием фрукты.

4. Шпинат
В этом продукте больше питательных веществ, чем в любом другом. Это источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, помогающих нам защититься от инфаркта и инсульта. Шпинат защищает от рака прямой кишки, остеопороза и артритов. Как и яйца, он богат лютеином, полезным для глаз, так что ешьте на завтрак яйца со шпинатом.

5. Бананы
Всего один желтый плод содержит 467 мг калия, который нужен, чтобы мышцы (особенно сердечная) оставались сильными и здоровыми. Он также помогает снизить артериальное давление. Бананы являются также источником волокна, предотвращающего сердечно-сосудистые заболевания, они нейтрализуют кислоту, так что полезны для лечения изжоги. Добавьте порезанный банан в овсянку или разотрите его в блендере с йогуртом или молоком и небольшим количеством фруктового сока. Источниками калия являются также чечевица, сардины и курага.

6. Курятина
Это самое здоровое мясо. Употребляйте грудки, в которых мало жира, и снимайте кожу. Кроме того, курица богата белками и предотвращает снижение массы костей. Это также источник селена, предотвращающего рак, и витаминов группы B, повышающих уровень энергии и усиливающих работу мозга.

7. Лососина
Она богата жирами группы omega-3, снижающими уровень холестерина, защищающими от некоторых видов рака и предотвращающими образование тромбов. Исследования показывают, что лососина облегчает депрессивные состояния и предотвращает потерю памяти. Она содержит никотиновую кислоту, которая, по некоторым данным, защищает от болезни Альцгеймера. Поставьте себе задачу есть свежую или консервированную лососину не реже 3 раз в неделю. Жиры группы omega-3 содержатся также в грецких орехах.

8. Черника
В этом маленьком чуде немного калорий, но масса питательных веществ. Черника содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту, глаукому, расширение вен, геморрой, язву желудка, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Черника помогает уменьшить нарушения деятельности мозга после инсульта и смягчает воспаление пищеварительного тракта, помогая справиться с расстройствами желудка.

9. Травы
С возрастом у нас притупляется чувство вкуса, и легче всего добавить соли, чтобы еда казалась вкуснее. Но соль повышает артериальное давление, и лучше добавлять в пищу травы и специи. Вкус свежих трав сильнее, но ради удобства можно держать на кухне ассортимент сушеных трав.

10. Чеснок
У этой маленькой луковицы есть большие преимущества. Чеснок помогает предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания, снижает риск инсульта. Он также обладает противовоспалительным действием, помогая уменьшить боль и отеки при артритах. Он полезен и диабетикам. Если вы не выносите его запах, употребляйте чесночные капсулы.


5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ УСИЛИВАЮТ УМСТВЕННЫЕ СПОСОБНОСТИ
Научный журнал Psychology Today опубликовал статью, посвященную продуктам питания, которые способстуют увеличению умственных способностей. Ученые пришли к выводу, что продукты, полезные для сердца, полезны также и для мозга и, как это ни поразительно, большинство этих продуктов мы можем видеть на праздничном столе.

Исследователи считают, что умнее всего люди становятся от клюквы. В ней содержится больше всего антиоксидантов, которые вступают во взаимодействие со свободными радикалами кислорода. Эти радикалы делают гормон холестерол вредным для сердца и сосудов, а также отвечают за ухудшение памяти и работы опорно-двигательного аппарата с возрастом. Исследования на крысах показали, что диета, основным компонентом которой является клюква, приводит к улучшению памяти, а также к более сбалансированной работе опорно-двигательного аппарата в пожилом возрасте.

Второе место после клюквы занимает черника. Эта ягода обладает всеми теми же свойствами, что и клюква, только антиоксидантов в ней немного меньше. Но зато в ней содержатся вещества, улучшающие зрение.

Третье место поделили между собой крупнолистная свекла и капуста. Вещества, содержащиеся в этих овощах, разрушают ферменты, которые в большом количестве приводит к развитию болезни Альцгеймера и снижению когнитивной функции.

Вслед за овощами идет жирная рыба. Такие сорта рыбы, как лосось, сардины и сельдь содержат жирные кислоты, которые также расщепляют вредные ферменты. Исследования показали, что, если хотя бы раз в неделю употреблять в пищу один из сортов жирной рыбы, то можно в значительной степени снизить вероятность заболевания болезнью Альцгеймера.

Почетное пятое место в рейтинге "умной" еды занимает шпинат. Ученые установили, что шпинат замедляет появление проблем в нервной системе, вызванных старением, а также препятствует возникновению нарушений познавательных способностей.


4 ВРЕДНЫХ ПРОДУКТА
1. Сладости - они заставят вас набрать вес, поскольку в них много калорий, но нет полезных веществ. Ограничьте потребление сахара.

2. Соль - она повышает давление. Берегитесь также соли, "спрятанной" в соусах и подливках.

3. Спиртное - не пейте больше 2 порций спиртного в день, оно содержит много калорий и мешает организму усваивать витамины. Наиболее здоровый вариант – красное вино.

4. Насыщенные жиры - они содержатся в мясе, сыре, куриной коже и мороженом. Они повышают уровень холестерина и способствуют увеличению веса.

шаблоны для dleскачать фильмы
Добавил admin  18-12-2013, 20:13   Просмотров: 2981   
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
КОММЕНТАРИИ (70)
Пользователь offline RichardCled 12 апреля 2016 15:26
Колоссально интересно! Вы в этом уверены?

i-wallsearch.com

----------------------------------------------------------------

Не может такого лежать!

Web-source

----------------------------------------------------------------

Это просто фантастика!

URL

----------------------------------------------------------------

Давайте обсудим этот вариант

Good page
Цитировать          1
viagra_online 12 октября 2016 07:55
Effortlessly, viagra online sale raised as the viagra generico plain for in a collapse it glared.
Цитировать          2
viagra_online 8 декабря 2016 11:38
Calculate just just make just as of does viagra online work for young men online online online.
Цитировать          3
jaki badr 10 декабря 2016 18:09
??? ???? ??? ???? ?? ???? ???? ???? ???????? ????? ??? ????? ????????? ??????? ???? ????? ?????????????? ????? ???? ???????????? ???? ????? ??? ???? ??? ?????????? ???? ??? ??? ???? ?? ?? ??????? ?????? ??? ??? ???? ? ???? ?? ?? ??? ??? ??????? ???? ?????? ???????? ?? :
???? ??????? ?????? ???? ??? ?????? ??? ??? ?????? ???? ??????? ?????? ???? ????
???? ????? ??? ??????
???? ????? ???? ??????
??????? ? ????? ??????? ????? ??????? ? ??????? ????? ???? ????? ??? ?????? ? ???? ????? ?????? ? ???? ????? ????? ?????? ? ???? ????? ??? ??????
???? ????? ????? ?????
???? ???? ?????? ?????
???? ??? ?????? ?????? ?????

. ?????? ?? ?????? ????? ?????? ????? ???????? ????? ?? ??? ??????? ????? ??? ?????? ??? ??? ???? ????? ?????? ???? ????? ???? ??? ????????? ????? ?? ????? ??? ??????? ?? ??? ?? ?????? ?????? ?????? ????? ?????? ?????? ???????
???? ????? ???? ?????
???? ????? ??? ?????
???? ????? ?????? ?????
???? ????? ??? ?????
???? ??? ???? ?????
???? ????? ????? ?????
???? ????? ????? ?????
Цитировать          4
viagra_prescription 13 февраля 2017 09:27
viagra prescription pregnancy side effects, natural supplements for viagra .
Цитировать          5
WilliamNob 9 апреля 2017 19:42
Цитировать          6
cshang 24 июля 2017 07:31
While the social media accounts Yeezy Mafia runs omega replica are public services of sorts, there’s a profit aspect cheap yeezy boost involved. For one, it sells add-to-cart services for releases that help people trick websites and buy shoes more easily. Mafia members also resell some of oakley replica the Yeezys they buy, and there are occasional merch offerings. But the man representing the group sees cheap miu miu bags what he’s doing as a cheap christian louboutin net plus for the community.
Цитировать          7
jaie 16 августа 2017 05:50
Watch is one of rolex replica the few men's ornaments, and the ring is breitling replica somewhat similar, but different, if most women love diamond ring, then for replica watches u the majority of men, the watch is rolex replica watches the men's favorite, the most common ornaments.
Цитировать          8
terry1955 30 августа 2017 05:54
This is similar to replica watches uk a smile, meaning positive and progressive. In the twenties and thirties of rolex replica watches the twentieth century, almost all watches were placed on the lower part of replica watches the dial (above 6), and the pointer was placed around 8:20. But this is a similar frown image, gradually not popular. Hamilton watch company may be the first company to put the watch pointer at 10:10. There are also some Americans who believe that this is related to swiss omega the assassination of Lincoln. Lincoln was shot at 18:64 on April 14, 1864, the next day to die. The person who originally plays may hear the news and put the pointer in this position. Of course, this may also be far-fetched. Because in the early 20th century, the table is placed on the 8:20 pointer, and then gradually changed to rolex replica the current model.
Цитировать          9
HIKI 28 сентября 2017 08:53
The range builds on the success of cheap christian louboutin the Italian house’s feather-trimmed pieces from spring, with a ready-to-wear and accessories range cheap toms shoes that focuses on delicate embellishments of all replica hansbags sorts. There are floral-printed midi dresses, jackets and tops often embellished with pastel-hued feathers, as well as fake rolex sale a selection of Sixties-inspired, bright A-line dresses featuring sequined embroideries on the collar.
Цитировать          11
chenyangpeng 6 апреля 2018 09:38
http://www.sacvanessa-bruno.fr
http://www.germanyworldcupjersey.com
http://www.adidasoutletstores.us.com
http://www.jordans.co.nl
http://www.airmax97.in.net
http://www.replica-watches.org.uk
http://www.adidasoriginals.org.uk
http://www.jordans.com.es
http://www.nike-free-run.fr
http://www.chromeheartssale.us.com
http://www.replica--watches.com
http://www.fivefingersshoes.org
http://www.airmax-90.co.uk
http://www.polo--ralphlauren.us.com
http://www.michaelkorsfactoryoutletstore.us.com
http://www.polo--ralphlauren.us
http://www.nikeairmax.co.nl
http://www.yeezyshoe.us.com
http://www.converse.org.uk
http://www.oakleysunglassessale.name
http://www.newbalancepascher.fr
http://www.nike-mercurial-superfly.co.uk
http://www.cheap-jordans.in.net
http://www.parajumpersoutlet.us.com
http://www.newbalance-shoes.in.net
http://www.longchampsacpascher.fr
http://www.pandorajewelrys.us.com
http://www.thomassabocharms.co.uk
http://www.longchampbagsoutlet.us.com
http://www.nike-rosherun.net
http://www.michaelkorspascher.fr
http://www.nikeroshe.net
http://www.airmax-90.in.net
http://www.christianlouboutin-outlet.in.net
http://www.nike-mercurial.org
http://www.nikeshoes.me.uk
201804.6chenyangpeng
Цитировать          19
Пользователь offline stanolbig 24 мая 2018 21:42
, .

---
. . , [url=http://fashion-and-glamor.com/vakansii/escort/] [/url]
--------------------
Я считаю, что Вы не правы. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM., работа девушки алматы а также Работа в эскорте девушки ручная работа
Цитировать          20
Пользователь offline bisspaBova 24 мая 2018 22:10
. . .

---
! . . , [url=http://mskescort-club.ru/vip-katalog-eskort-modeli/] [/url]
--------------------
НЕ ВЕРЬТЕ.НИЧЕГО БОМБОВОГО ТАМ НЕТ.ТАК СЕБЕ НА 3., текила девушка работа а также Элитный эскорт Москва вахта работа девушкам
Цитировать          21
Пользователь offline sempmoPype 24 мая 2018 22:33
:!

---
, . . , [url=http://vreditely.ru/vrediteli/fitoftora-na-pomidorax-kak-borotsya-narodnymi
-sredstvami.html] [/url]
--------------------
Я думаю, что Вы не правы. Я уверен. Давайте обсудим. Пишите мне в PM, пообщаемся., настойка от кашля из полыни или борьба с мошками в цветочных горшках как избавиться от сколопендры в частном доме
Цитировать          22
Пользователь offline DataregTig 25 мая 2018 13:25
!

- , . , . ... 2017 .
--------------------
biznessobzor.ru/
Цитировать          23
Пользователь offline BrusanEnank 12 июня 2018 14:38
. ( ).
[url=http://soft-soft.ws/games/142630-pleykey-patch-v122-ispravleny-oshibki-v-to
m.html] [/url]
[url=https://youtu.be/6hal9jqONSo] [/url]
2005 . !!!
Цитировать          24
Пользователь offline Kueithdew 13 июня 2018 01:57
. ( ).
: [url=http://disk-space.ru/download/19598498be/PleyKey_patch_v_1.0.07.rar.html] [/url] | [url=https://youtu.be/6hal9jqONSo] [/url]
!!! .
"" 70 . . , !
2005 . !!!
. .
Цитировать          25
Пользователь offline gethermi 21 июня 2018 01:09
google.com

---
kodi , [url=https://pnb-rf.ru/massaj-nogtey-v-domashnih-usloviyah] [/url]
--------------------
Я считаю, что Вы ошибаетесь. Давайте обсудим., гель лак luxio самара или пилки бафы для ногтей все для гель лака самара
Цитировать          26
Пользователь offline viotrucorex 23 июня 2018 03:50
!!!

---
-, (((( , [url=http://energosnab.pro/tehnicheskoe-obsluzhivanie.html] [/url]
--------------------
Замечательно, это весьма ценная штука, аренда передвижной дизельной электростанции и аренда теплогенераторов аренда электростанций дизельгенераторы
Цитировать          27
Пользователь offline draganKl 29 июня 2018 15:11
, !

---
. . , [url=http://predstalex.ru/] [/url]
--------------------
Эта фраза просто бесподобна :) , мне нравится ))), мазь фастум гель и предсталекс отзывы покупателей мазь гель метронидазол
Цитировать          28
Пользователь offline rerattsa 29 июня 2018 16:43
, ))), :)

---
, ... , [url=http://prounitox.ru/nekotorye-realnye-otzyvy-unitox-cena-i-gde-kupit/] [/url] 1
--------------------
Поздравляю, это просто великолепная мысль, психосоматика паразиты и unitox купить в аптеке в самаре простейшие паразиты
Цитировать          29
Пользователь offline precpenruiz 29 июня 2018 16:53
---
. nlstar , [url=http://prourotrin.ru/gde-v-belorussii-proizvoditsya-urotrin/] [/url]
--------------------
ну и чё, страна здаровая, а толку?, бады саймы и уротрин не помог вижн бады
Цитировать          30
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: