Регистрация    Войти
Авторизация
Скачать спортивные шаблоны dle без регистрации Великий мастер Смотреть онлайн быстро, а ещё все скачать комедии бесплатно на сайте
» » 10 самых полезных и 4 вредных продукта
Новости

10 самых полезных и 4 вредных продукта

Правильное питание может помочь человеку оставаться молодым и в пожилом возрасте. Когда люди становятся старше, им нужно меньше пищи, но больше питательных веществ, чтобы сохранить здоровье. Чтобы сберечь здоровье, необходимо придерживаться правильного питания. 

1. Коричневый рис
Многие избегают углеводов, потому что от них, по общему мнению, толстеют. Но они очень важны для поддержания энергетического уровня. Не забывайте о продуктах из цельного зерна: коричневом рисе, хлебе и кашах, которые содержат много волокна. Это поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения, это также жизненно важно для здоровья кишечника, который с возрастом становится менее активным.

2. Куриные яйца
О куриных яйцах часто отзываются плохо, но они являются источником белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты. Исследования дают основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта. По данным недавнего исследования, потребление 6 яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%. Сегодня диетологи говорят, что 1-2 яйца в день не повышает уровень холестерина, так как организм сам производит холестерин из насыщенных жиров, а не получает его с богатыми холестерином продуктами, к которым относятся яйца.

3. Молоко
С возрастом наша потребность в кальции возрастает, поэтому важно включить в ежедневный рацион богатые кальцием продукты. Обезжиренное коровье молоко очень полезно для здоровья. Оно богато кальцием, необходимым для костей и профилактики остеопороза. Пейте ежедневно два стакана обезжиренного молока или включите в свой рацион обезжиренные йогурты и богатые кальцием фрукты.

4. Шпинат
В этом продукте больше питательных веществ, чем в любом другом. Это источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, помогающих нам защититься от инфаркта и инсульта. Шпинат защищает от рака прямой кишки, остеопороза и артритов. Как и яйца, он богат лютеином, полезным для глаз, так что ешьте на завтрак яйца со шпинатом.

5. Бананы
Всего один желтый плод содержит 467 мг калия, который нужен, чтобы мышцы (особенно сердечная) оставались сильными и здоровыми. Он также помогает снизить артериальное давление. Бананы являются также источником волокна, предотвращающего сердечно-сосудистые заболевания, они нейтрализуют кислоту, так что полезны для лечения изжоги. Добавьте порезанный банан в овсянку или разотрите его в блендере с йогуртом или молоком и небольшим количеством фруктового сока. Источниками калия являются также чечевица, сардины и курага.

6. Курятина
Это самое здоровое мясо. Употребляйте грудки, в которых мало жира, и снимайте кожу. Кроме того, курица богата белками и предотвращает снижение массы костей. Это также источник селена, предотвращающего рак, и витаминов группы B, повышающих уровень энергии и усиливающих работу мозга.

7. Лососина
Она богата жирами группы omega-3, снижающими уровень холестерина, защищающими от некоторых видов рака и предотвращающими образование тромбов. Исследования показывают, что лососина облегчает депрессивные состояния и предотвращает потерю памяти. Она содержит никотиновую кислоту, которая, по некоторым данным, защищает от болезни Альцгеймера. Поставьте себе задачу есть свежую или консервированную лососину не реже 3 раз в неделю. Жиры группы omega-3 содержатся также в грецких орехах.

8. Черника
В этом маленьком чуде немного калорий, но масса питательных веществ. Черника содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту, глаукому, расширение вен, геморрой, язву желудка, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Черника помогает уменьшить нарушения деятельности мозга после инсульта и смягчает воспаление пищеварительного тракта, помогая справиться с расстройствами желудка.

9. Травы
С возрастом у нас притупляется чувство вкуса, и легче всего добавить соли, чтобы еда казалась вкуснее. Но соль повышает артериальное давление, и лучше добавлять в пищу травы и специи. Вкус свежих трав сильнее, но ради удобства можно держать на кухне ассортимент сушеных трав.

10. Чеснок
У этой маленькой луковицы есть большие преимущества. Чеснок помогает предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания, снижает риск инсульта. Он также обладает противовоспалительным действием, помогая уменьшить боль и отеки при артритах. Он полезен и диабетикам. Если вы не выносите его запах, употребляйте чесночные капсулы.


5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ УСИЛИВАЮТ УМСТВЕННЫЕ СПОСОБНОСТИ
Научный журнал Psychology Today опубликовал статью, посвященную продуктам питания, которые способстуют увеличению умственных способностей. Ученые пришли к выводу, что продукты, полезные для сердца, полезны также и для мозга и, как это ни поразительно, большинство этих продуктов мы можем видеть на праздничном столе.

Исследователи считают, что умнее всего люди становятся от клюквы. В ней содержится больше всего антиоксидантов, которые вступают во взаимодействие со свободными радикалами кислорода. Эти радикалы делают гормон холестерол вредным для сердца и сосудов, а также отвечают за ухудшение памяти и работы опорно-двигательного аппарата с возрастом. Исследования на крысах показали, что диета, основным компонентом которой является клюква, приводит к улучшению памяти, а также к более сбалансированной работе опорно-двигательного аппарата в пожилом возрасте.

Второе место после клюквы занимает черника. Эта ягода обладает всеми теми же свойствами, что и клюква, только антиоксидантов в ней немного меньше. Но зато в ней содержатся вещества, улучшающие зрение.

Третье место поделили между собой крупнолистная свекла и капуста. Вещества, содержащиеся в этих овощах, разрушают ферменты, которые в большом количестве приводит к развитию болезни Альцгеймера и снижению когнитивной функции.

Вслед за овощами идет жирная рыба. Такие сорта рыбы, как лосось, сардины и сельдь содержат жирные кислоты, которые также расщепляют вредные ферменты. Исследования показали, что, если хотя бы раз в неделю употреблять в пищу один из сортов жирной рыбы, то можно в значительной степени снизить вероятность заболевания болезнью Альцгеймера.

Почетное пятое место в рейтинге "умной" еды занимает шпинат. Ученые установили, что шпинат замедляет появление проблем в нервной системе, вызванных старением, а также препятствует возникновению нарушений познавательных способностей.


4 ВРЕДНЫХ ПРОДУКТА
1. Сладости - они заставят вас набрать вес, поскольку в них много калорий, но нет полезных веществ. Ограничьте потребление сахара.

2. Соль - она повышает давление. Берегитесь также соли, "спрятанной" в соусах и подливках.

3. Спиртное - не пейте больше 2 порций спиртного в день, оно содержит много калорий и мешает организму усваивать витамины. Наиболее здоровый вариант – красное вино.

4. Насыщенные жиры - они содержатся в мясе, сыре, куриной коже и мороженом. Они повышают уровень холестерина и способствуют увеличению веса.

шаблоны для dleскачать фильмы
Добавил admin  18-12-2013, 20:13   Просмотров: 3030   
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
КОММЕНТАРИИ (72)
Пользователь offline diazuEr 29 июня 2018 17:13
... ,

---
!!! , [url=http://vsesamirukami.com/kak-postroit-golubyatnyu-svoimi-rukami-video/] [/url]
--------------------
Вы очевидно ошиблись, ремонт бензотриммера своими руками и как выровнять потолок своими руками квартира ремонт своими руками
Цитировать          31
Пользователь offline gerptemblef 29 июня 2018 17:23
. - . .

---
. , [url=http://vsesdelaemsami.ru/delaem-lestnicu-na-vtoroj-etazh-svoimi-rukami/] [/url]
--------------------
Какие слова... супер, замечательная мысль, ремонте квартиры своими руками и Как бороться с плесенью на стенах ремонт своими руками новостройки
Цитировать          32
Пользователь offline faiklamTata 30 июня 2018 18:01
, ?

---
!!! , [url=https://luckymummy.ru/107-chto-dolzhen-umet-rebenok-v-1-god.html] 1 [/url] 30
--------------------
качество хорошее и перевод хороший..., беременность это и Можно ли беременным купаться сохранение беременности
Цитировать          33
Пользователь offline surpcahNorn 30 июня 2018 18:23
. . .

---
!!! , [url=http://solitaire-game.ru/pasians-kosinka/6-pasyans-kosynka.html] [/url]
--------------------
Должен Вам сказать это — ложный путь., разложили или маджонг алхимия играть бесплатно во весь экран бесплатный пасьянс
Цитировать          34
Пользователь offline mebel-iz-pallet 30 июня 2018 18:48
, . , .

---
, , . , . , [url=http://www.mebel-iz-pallet.com/pallet-furniture/pallet-bed/diy-pallet-bed] [/url]
--------------------
Эта фраза, бесподобна ))), мебель из поддонов калининград и стандартный размер поддона деревянного поддоны мебели
Цитировать          35
Пользователь offline burdeei 9 июля 2018 11:19
. PM, .

---
, , [url=https://donskiezory.com/] [/url]
--------------------
Весьма забавная фраза, Рыбалка на дону в Волгоградской области или Экскурсии к Спасо преображенскому монастырю рыбалка на дону лучшие места
Цитировать          36
Пользователь offline putpaySa 9 июля 2018 11:46
, - . - .

---
, [url=https://gala-house.ru/novostroyki/dvukhkomnatnye-kvartiry/] [/url]
--------------------
Запомни это раз и навсегда!, Квартира в Волгограде недорого и Купить гараж Вторичка или новостройка преимущества и недостатки
Цитировать          37
Пользователь offline diddfernma 9 июля 2018 12:14
---
, . . , [url=http://poland1.top/turizm/chto-posmotret-v-varshave-za-odin-dva-dnya.html] [/url]
--------------------
Такого не слышал, поиск работы в польше без посредников или работа в польше для женщин варшава национальный музей
Цитировать          38
Пользователь offline riygueBam 9 июля 2018 12:42
)))

---
!)) 5+ , [url=http://prioritet-vlg.ru/services/korporativnye-meropriyatiya/] [/url]
--------------------
постоянно что-то горит, рекламное агентство волгоград и рекламные услуги в волгограде питер рекламное агентство
Цитировать          39
buyrighOt 31 августа 2018 06:53
, . PM, .

---
hai tek, [url=https://stk-uspeh.ru/katalog/gazobeton-porevit] [/url]

!

---
, [url=http://uzsexy.ru/kavkazskoe_porno/] [/url]

, - . - .

---
. . PM. , uz.sekis

, , -, . PM, .

---
, . , ? , [url=http://dporno.me/tag//].[/url]
Цитировать          41
Пользователь offline vercenttoca 6 сентября 2018 11:42
--------------------
Я думаю, что Вас обманули., средство грибка стопы и средство от грибка варанга отзывы лучшие средства против грибка
Цитировать          43
Пользователь offline powslavat 6 сентября 2018 11:58
---
, [url=http://varanga-antifungal.ru/] [/url]
--------------------
аааааа, Мартин, ты просто супер мегачел, народное средство ногтевой грибок а также варанга средство от грибка грибок кожи народные средства
Цитировать          44
erpalype 6 сентября 2018 12:14
... ,

---
... , , [url=http://purpurchangshu.ru/] [/url]
Цитировать          45
Пользователь offline redtlabaM 6 сентября 2018 13:01
, ..

---
, [url=http://filajfofficial.ru/gde-mozhno-kupit/] [/url]
--------------------
куда катится мир?, филайф а также филайф цена в аптеке филайф цена в казахстане
Цитировать          46
Пользователь offline exinBode 6 сентября 2018 23:59
. . .

---
, , [url=https://balkon-pod-kluch-kzn.ru/] [/url]
--------------------
Вы допускаете ошибку. Пишите мне в PM, поговорим., стеклопакеты остекление балконов а также остекление балконов казань цены форум остекление балконов
Цитировать          47
Пользователь offline swimiscape 21 сентября 2018 16:40
--------------------
Вы не правы. Я уверен. Могу это доказать., хакеры в москве услуги телефон а также Услуги хакера https://evilhack.ru/topic/88081-uslugi-khakera-bez-predoplaty-vzlom-saitov-nade/ услуги хакеров в ростове на дону
Цитировать          48
Пользователь offline acelRam 21 сентября 2018 17:03
, . PM.

---
, [url=http://vsekredity.info/chto-budet-s-kreditom-esli-bank-obankrotilsya.php] [/url]
--------------------
Жаль, что сейчас не могу высказаться - нет свободного времени. Но вернусь - обязательно напишу что я думаю по этому вопросу., поручительство это а также что будет с кредитами в случае дефолта какое кодовое слово можно придумать
Цитировать          49
Пользователь offline povimiG 21 сентября 2018 17:27
, . . PM.

---
)))) , ucoz whatsapp https://vk-vzlomik.ru/whatsapp.html hydra
--------------------
По моему мнению Вы не правы. Я уверен. Пишите мне в PM, поговорим., взлом вконтакте онлайн а также Услуги взлома вконтакте взлом почты
Цитировать          50
Пользователь offline comsiNag 21 сентября 2018 17:50
--------------------
Я думаю, что Вы допускаете ошибку. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM, пообщаемся., хакер минск услуги а также услуги хакера http://xn----8sbatyjnbgr5c6b0b.xn--p1ai/topic/116-uslugi-opytnogo-khakera-i-vzlom-na-zakaz-zakazat/ услуги хакера цены
Цитировать          51
Пользователь offline switsaggkex 26 сентября 2018 01:12
--------------------
По моему мнению Вы не правы. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM, пообщаемся., онлайн порно ролики а также ddf network скачать хентай порно ролики
Цитировать          52
Пользователь offline terliboum 26 сентября 2018 01:26
)))))

---
, !!! , [url=http://zbsporno.com/] [/url]
--------------------
ОоОО... супер! спасибо! )), бесплатно порно ххх или порнуха по категориям бесплатный секс порно
Цитировать          53
Пользователь offline funcwebBife 26 сентября 2018 08:01
?

---
google.com, . , [url=https://calvin-shop.ru/i/zhenskie-komplekty-belya-tommy-hilfiger/] [/url]
--------------------
По-моему это очевидно. Попробуйте поискать ответ на Ваш вопрос в google.com, распродажа кельвин кляйн в интернет магазине а также calvin klein 365 купить кельвин кляйн дисконт интернет магазин
Цитировать          54
Пользователь offline inlihivy 26 сентября 2018 08:15
! , !

---
- ? 4 , 4d [url=https://honda-1.ru/katalog-zapchastej/crv/cr-v-2013-2016/] 4[/url]
--------------------
Пока все хорошо., магазин хонда на муринском или запчасти на цивик 5д каталог запчастей honda online
Цитировать          55
Пользователь offline lockfookalf 26 сентября 2018 08:28
---
, [url=http://reductoria.ru/] [/url]
--------------------
Я извиняюсь, но, по-моему, Вы допускаете ошибку. Давайте обсудим это. Пишите мне в PM, поговорим., редуктора на камаз продажа или мотор редуктор евродрайв сайт продажи редукторов
Цитировать          56
Пользователь offline corchabods 26 сентября 2018 08:41
---
. , [url=http://www.reebokclassic.ru/muzhskie-krossovki-reebok/] [/url]
--------------------
Конечно. Я согласен со всем выше сказанным. Можем пообщаться на эту тему., reebok cf 74 и reebok ru интернет магазин ventilator yeka reebok
Цитировать          57
Пользователь offline unimRit 26 сентября 2018 08:56
---
, seo rank, seo seo seo soft
--------------------
А это эффективно?, seo ajax и сервисы вконтакте filtervier seo
Цитировать          58
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: