Регистрация    Войти
Авторизация
Скачать спортивные шаблоны dle без регистрации Великий мастер Смотреть онлайн быстро, а ещё все скачать комедии бесплатно на сайте
» » 10 самых полезных и 4 вредных продукта
Новости

10 самых полезных и 4 вредных продукта

Правильное питание может помочь человеку оставаться молодым и в пожилом возрасте. Когда люди становятся старше, им нужно меньше пищи, но больше питательных веществ, чтобы сохранить здоровье. Чтобы сберечь здоровье, необходимо придерживаться правильного питания. 

1. Коричневый рис
Многие избегают углеводов, потому что от них, по общему мнению, толстеют. Но они очень важны для поддержания энергетического уровня. Не забывайте о продуктах из цельного зерна: коричневом рисе, хлебе и кашах, которые содержат много волокна. Это поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения, это также жизненно важно для здоровья кишечника, который с возрастом становится менее активным.

2. Куриные яйца
О куриных яйцах часто отзываются плохо, но они являются источником белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты. Исследования дают основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта. По данным недавнего исследования, потребление 6 яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%. Сегодня диетологи говорят, что 1-2 яйца в день не повышает уровень холестерина, так как организм сам производит холестерин из насыщенных жиров, а не получает его с богатыми холестерином продуктами, к которым относятся яйца.

3. Молоко
С возрастом наша потребность в кальции возрастает, поэтому важно включить в ежедневный рацион богатые кальцием продукты. Обезжиренное коровье молоко очень полезно для здоровья. Оно богато кальцием, необходимым для костей и профилактики остеопороза. Пейте ежедневно два стакана обезжиренного молока или включите в свой рацион обезжиренные йогурты и богатые кальцием фрукты.

4. Шпинат
В этом продукте больше питательных веществ, чем в любом другом. Это источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, помогающих нам защититься от инфаркта и инсульта. Шпинат защищает от рака прямой кишки, остеопороза и артритов. Как и яйца, он богат лютеином, полезным для глаз, так что ешьте на завтрак яйца со шпинатом.

5. Бананы
Всего один желтый плод содержит 467 мг калия, который нужен, чтобы мышцы (особенно сердечная) оставались сильными и здоровыми. Он также помогает снизить артериальное давление. Бананы являются также источником волокна, предотвращающего сердечно-сосудистые заболевания, они нейтрализуют кислоту, так что полезны для лечения изжоги. Добавьте порезанный банан в овсянку или разотрите его в блендере с йогуртом или молоком и небольшим количеством фруктового сока. Источниками калия являются также чечевица, сардины и курага.

6. Курятина
Это самое здоровое мясо. Употребляйте грудки, в которых мало жира, и снимайте кожу. Кроме того, курица богата белками и предотвращает снижение массы костей. Это также источник селена, предотвращающего рак, и витаминов группы B, повышающих уровень энергии и усиливающих работу мозга.

7. Лососина
Она богата жирами группы omega-3, снижающими уровень холестерина, защищающими от некоторых видов рака и предотвращающими образование тромбов. Исследования показывают, что лососина облегчает депрессивные состояния и предотвращает потерю памяти. Она содержит никотиновую кислоту, которая, по некоторым данным, защищает от болезни Альцгеймера. Поставьте себе задачу есть свежую или консервированную лососину не реже 3 раз в неделю. Жиры группы omega-3 содержатся также в грецких орехах.

8. Черника
В этом маленьком чуде немного калорий, но масса питательных веществ. Черника содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту, глаукому, расширение вен, геморрой, язву желудка, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Черника помогает уменьшить нарушения деятельности мозга после инсульта и смягчает воспаление пищеварительного тракта, помогая справиться с расстройствами желудка.

9. Травы
С возрастом у нас притупляется чувство вкуса, и легче всего добавить соли, чтобы еда казалась вкуснее. Но соль повышает артериальное давление, и лучше добавлять в пищу травы и специи. Вкус свежих трав сильнее, но ради удобства можно держать на кухне ассортимент сушеных трав.

10. Чеснок
У этой маленькой луковицы есть большие преимущества. Чеснок помогает предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания, снижает риск инсульта. Он также обладает противовоспалительным действием, помогая уменьшить боль и отеки при артритах. Он полезен и диабетикам. Если вы не выносите его запах, употребляйте чесночные капсулы.


5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ УСИЛИВАЮТ УМСТВЕННЫЕ СПОСОБНОСТИ
Научный журнал Psychology Today опубликовал статью, посвященную продуктам питания, которые способстуют увеличению умственных способностей. Ученые пришли к выводу, что продукты, полезные для сердца, полезны также и для мозга и, как это ни поразительно, большинство этих продуктов мы можем видеть на праздничном столе.

Исследователи считают, что умнее всего люди становятся от клюквы. В ней содержится больше всего антиоксидантов, которые вступают во взаимодействие со свободными радикалами кислорода. Эти радикалы делают гормон холестерол вредным для сердца и сосудов, а также отвечают за ухудшение памяти и работы опорно-двигательного аппарата с возрастом. Исследования на крысах показали, что диета, основным компонентом которой является клюква, приводит к улучшению памяти, а также к более сбалансированной работе опорно-двигательного аппарата в пожилом возрасте.

Второе место после клюквы занимает черника. Эта ягода обладает всеми теми же свойствами, что и клюква, только антиоксидантов в ней немного меньше. Но зато в ней содержатся вещества, улучшающие зрение.

Третье место поделили между собой крупнолистная свекла и капуста. Вещества, содержащиеся в этих овощах, разрушают ферменты, которые в большом количестве приводит к развитию болезни Альцгеймера и снижению когнитивной функции.

Вслед за овощами идет жирная рыба. Такие сорта рыбы, как лосось, сардины и сельдь содержат жирные кислоты, которые также расщепляют вредные ферменты. Исследования показали, что, если хотя бы раз в неделю употреблять в пищу один из сортов жирной рыбы, то можно в значительной степени снизить вероятность заболевания болезнью Альцгеймера.

Почетное пятое место в рейтинге "умной" еды занимает шпинат. Ученые установили, что шпинат замедляет появление проблем в нервной системе, вызванных старением, а также препятствует возникновению нарушений познавательных способностей.


4 ВРЕДНЫХ ПРОДУКТА
1. Сладости - они заставят вас набрать вес, поскольку в них много калорий, но нет полезных веществ. Ограничьте потребление сахара.

2. Соль - она повышает давление. Берегитесь также соли, "спрятанной" в соусах и подливках.

3. Спиртное - не пейте больше 2 порций спиртного в день, оно содержит много калорий и мешает организму усваивать витамины. Наиболее здоровый вариант – красное вино.

4. Насыщенные жиры - они содержатся в мясе, сыре, куриной коже и мороженом. Они повышают уровень холестерина и способствуют увеличению веса.

шаблоны для dleскачать фильмы
Добавил admin  18-12-2013, 20:13   Просмотров: 3678   
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
КОММЕНТАРИИ (91)
Пользователь offline billmorcom 26 октября 2018 15:19
--------------------
По моему мнению Вы допускаете ошибку. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM., новые товары почтой или https://www.drive2.ru/b/514970015837978664/ товар почтой отслеживание
Цитировать          62
Пользователь offline flalenLup 26 октября 2018 15:52
--------------------
А, что здесь смешного?, игрушки товары почтой или https://www.drive2.ru/b/514934831465889934/ адидас товары почтой
Цитировать          63
Пользователь offline prepecsefs 26 октября 2018 16:29
--------------------
Вы допускаете ошибку. Пишите мне в PM, поговорим., отправить товар почте а также https://www.drive2.ru/users/kristal88/#blog товары почтой иваново
Цитировать          64
Пользователь offline esatDary 6 ноября 2018 02:48
---
! vivus, [url=https://kreditf.ru/mikrozajmy-onlajn-na-kartu-bez-proverki-kreditnoj-istori
i/] [/url]
--------------------
Рискую показаться профаном, но всё же спрошу, откуда это и кто вообще написал?, онлайн мани займы а также новый онлайн займ займ онлайн каждому
Цитировать          65
Пользователь offline sauswitwell 6 ноября 2018 03:04
, - . - .

---
, https://games2pc.net/
--------------------
Говорите прямо., игры играть новые или games2pc.net официальный сайт лунтик игра играть
Цитировать          66
Пользователь offline caraOl 6 ноября 2018 03:19
,

---
, , ccd [url=http://modsplay.ru/spin-tires/] [/url]
--------------------
Я бы с такими в кроватке поболел ., terraria скачать моды и мод для spin tires скачать мод самп
Цитировать          67
Пользователь offline boutedDuen 8 ноября 2018 18:13
.

---
. PM. 4 250, [url=http://amposter.com/video/gonki-na-kvadrociklah-po-grjazi-2017.html] [/url] 10 36
--------------------
давно хотел посматреть, vzr1800 или как подготовить мотоцикл к зиме защита для рук на квадроцикл
Цитировать          68
Пользователь offline louisiFamn 19 ноября 2018 21:48
In my opinion you are mistaken. I suggest it to discuss. Write to me in PM.

---
I think, that you are not right. I am assured. Let's discuss it. Write to me in PM, we will talk. porno shemale online, porno in online, here porno online hd
here
here
here
here
here
here
here
here
here
here
--------------------
Willingly I accept. The question is interesting, I too will take part in discussion. Together we can come to a right answer., brazzers porno online, here online porno com
Цитировать          72
seo oj 23 ноября 2018 07:10
perlu anda ketahui cara untuk memperbaiki ukuran alat vital yang cepat dan hasil permanen salah satunya dengan menggunakan alat terapi
pro extender yang merupakan salah satu cara yang paling aman dengan teknologi
push up, selain itu tepat untuk mengatasi libido wanita menurun perlu anda ketahui bagi para suami cukup semprotkan parfum perangsang wanita
untuk membangkitkan nafsu birahi istri anda dengan bau wewangian yang dapat memikat hati pasangan anda, lalu untuk mengatasi diri anda sendiri biar istri betah melayani anda saat diranjang perlu anda siapkan sebelum istri anda semangat untuk melakukan hubungan intim
semalam suntuk namun jika anda tidak dapat memuaskan dimalam yang romantis itu maka istri anda akan merasakan kemalasan dalam melakukan hubungan intim yang tidak dapat
memuaskan birahi mereka untuk itu anda harus mencari beberapa obat kuat perkasa yang
mampu memberi stamina perkasa seperti viagra usa yang sekarang ini banyak diburu oleh
penjuru dunia untuk memuaskan pasangan mereka, untuk itu anda
perlu mencari ditoko-toko terdekat yang menjual obat kuat asli secara resmi
baik itu ditoko konvensional ataupun ditoko online yang menjual obat kuat laki laki diwilayah terdekat anda
bisa anda cari disini obat kuat cod di kembangan yang merupakan daerah wilayah
dki jakarta, jual obat kuat soloco di karangbahagia lokasi berada didaerah
kabupaten bekasi, jual cialis cod di cilebar bagi anda yang berada diwilayah kabupaten karawang,
bagi anda yang berada diwilayah kota semarang bisa anda mampir ke toko obat kuat pedurungan
yang berada dipinggir jalan dan bagi anda yang berada dikabupaten bandung dan sekitarnya bisa anda kunjungi di alamat obat kuat di bojongloa kidul
provinsi jawa barat.
Цитировать          73
Пользователь offline sunveweer 25 ноября 2018 09:19
YES, a variant good

---
In my opinion, it is actual, I will take part in discussion. Together we can come to a right answer. online porno in, porno online rus, here porno camera online
here
here
here
here
here
here
here
here
here
here
--------------------
I congratulate, it seems excellent idea to me is, skachat porno online, here porno dp online
Цитировать          74
Пользователь offline pobomFalk 25 ноября 2018 21:02
--------------------
Жаль, что сейчас не могу высказаться - очень занят. Освобожусь - обязательно выскажу своё мнение по этому вопросу., франшиза интернет гипермаркета и https://nupago.ru/category/gruppa-0-0-ot-0-do-13-kg/ создать интернет гипермаркет
Цитировать          75
Пользователь offline asicwar 25 ноября 2018 21:16
!)

---
mail, [url=https://russkiy-hacker.com/forum/5-uslugi-vzloma/] [/url]
--------------------
Я извиняюсь, но, по-моему, Вы ошибаетесь. Пишите мне в PM, обсудим., заказать взлом форум и взлом вк на заказ https://russkiy-hacker.com/topic/648-uslugi-khakera-vzlom-na-zakaz-deistvitelno-dos/ заказать взлом программы
Цитировать          76
Пользователь offline lamebuh 25 ноября 2018 21:26
. . PM, .

---
, [url=https://vk-vzlomik.ru/uslugi.html] [/url]
--------------------
Браво, какие слова..., великолепная мысль, заказать взлом сервера и Услуги взлома заказать взлом группы вконтакте
Цитировать          77
Пользователь offline snipomsug 25 ноября 2018 21:37
. . PM, .

---
, ... , gmail https://vzlom-team.com/vzlom/mail.html
--------------------
Я думаю, что Вы допускаете ошибку. Давайте обсудим. Пишите мне в PM, пообщаемся., белгород услуги хакера а также найти хакера https://vzlom-team.com/services.html услуги хакеров ярославль
Цитировать          78
Пользователь offline claremOa 3 декабря 2018 17:38
, , -, . . PM, .

---
. . PM, . seks kazakstan, seqs selka 24 net
--------------------
Я конечно, прошу прощения, это не правильный ответ. Кто еще, что может подсказать?, огурец в анале и 224 видео нет жена отсасывает у мужа
Цитировать          79
Пользователь offline sogaCepe 3 декабря 2018 17:48
, .

---
:) , [url=https://55mb.net/uzbekskoe_porno/diana_aktrisa_s_rejisserom.html] [/url]
--------------------
Креативненько!, миа халифа видео смотреть а также классический секс онлайн танцы голышом смотреть
Цитировать          80
Пользователь offline blanerCeX 3 декабря 2018 17:59
, . ?

---
, , -, . . PM. uzbekistan seksi, [url=http://ebalovo.cc/movie/10165/] [/url]
--------------------
ха... достаточно весело, фохишалар узбек видео а также грейси глэм жестко ее
Цитировать          81
Пользователь offline pullnetwab 3 декабря 2018 18:09
, ...,

---
, -, . google.com , http://mixmarket.biz/forum/viewtopic.php?f=13&t=3962 henderson
--------------------
Авторитетная точка зрения, любопытно.., calzedonia интернет магазин или http://ffclub.ru/forum/index.php?showtopic=168232&st=30&highlite= эксмо интернет магазин
Цитировать          82
Пользователь offline derika 3 декабря 2018 18:19
--------------------
Да, я с вами определенно согласен, uniqlo интернет магазин а также http://www.komarovskiy.net/forum/viewtopic.php?p=501479 westwing интернет магазин
Цитировать          83
Пользователь offline ricpihozy 3 декабря 2018 18:29
--------------------
Между нами говоря, я бы поступил иначе., интернет магазин саваж или https://www.linux.org.ru/forum/talks/2624025 интернет магазин техпорт
Цитировать          84
Пользователь offline inunbume 3 декабря 2018 18:41
--------------------
Я думаю, что Вы ошибаетесь. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM, поговорим., интернет магазин санлайт и http://ixbt.market/companies/352/ экко интернет магазин
Цитировать          85
Пользователь offline ronessDit 3 декабря 2018 18:49
, . , .

---
, . . PM. , [url=https://qanju.ru/uzbekskoe_porno_video/uzbekskie_transyi_vzorvali_net_svoim
_poshlyim_trahom.html] [/url] uzbek ceks
--------------------
Я извиняюсь, но, по-моему, Вы допускаете ошибку. Могу это доказать. Пишите мне в PM, пообщаемся., уз кино секс или сикис узбекча таджичка и русский парень
Цитировать          86
Пользователь offline crappoguew 3 декабря 2018 18:57
,

---
. . PM, . , rusporntv
--------------------
Мне кажется это блестящая мысль, молоденькие пизденки и кончили внутрь подборка жена стала раком
Цитировать          87
Пользователь offline kuobioHip 3 декабря 2018 19:05
, .

---
, . , . , kazakski seks sevinch seksi
--------------------
Полностью разделяю Ваше мнение. Мне кажется это хорошая идея. Я согласен с Вами., секс в кайф или узбекское порно видео молодой отсос
Цитировать          88
Пользователь offline brumpanmi 4 декабря 2018 16:58
. . PM.

---
hardcore sex young, sex hardcore toys here sex galleries hardcore
here
here
here
here
here
here
here
here
here
here
--------------------
Какой отличный топик, hardcore orgy sex или here hardcore babe sex
Цитировать          89
Пользователь offline iscusi 13 декабря 2018 10:00
--------------------
Извиняюсь, ничем не могу помочь. Я думаю, Вы найдёте верное решение., интернет товары 2016 и «Ab Gymnic» пояс для похудения 970 https://www.drive2.ru/b/518757833395667685/ товары leomax интернет
Цитировать          90
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: